長生きをするためには日ごろの習慣や食生活が大事ですが、スポーツも非常に重要です。スポーツをすることで健康を保つことができ、長く健康に生きることができます。 そこでこの記事では、スポーツの健康への影響について紹介します。最近運動不足かも？と思っている方は、ぜひ参考にしてくださいね！ 生活習慣病の予防 まず最初に挙げることができるのが、生活習慣病の予防です。スポーツをすることで、食事から摂取したエネルギーと、運動で消費したエネルギーのバランスが良くなります。 つまり、食べた分を消化することで、余計にエネルギーを摂取しすぎるということがなくなるのです。 運動をせずにエネルギーをとりすぎてしまうと、それらは脂肪として体に蓄えられます。これが長い間継続されてしまうと肥満の原因となります。そして、その肥満がさらに糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病につながってしまいます。そのため、食べた分は運動で消費することが大切です。 筋肉や体の機能の維持 日ごろ運動をしないと、体がどんどんなまっていってしまいます。例えば、1週間ほど風邪をひいて全く動かない期間があると、体がいつも通りに動かせなくなってしまったり、疲れやすくなったりすることがあるでしょう。 歳を取ってまったく運動していないと、体が思うように動かなくなってしまうのです。 筋肉や体の機能の維持をするためには、ウォーキングだけでも十分です。毎日歩くだけで腿四頭筋（大腿直筋・広筋）、大腿二頭筋、前頸骨筋、下腿三頭筋など多くの筋肉が刺激されるので、体が怠けることを防ぐことができます。 また、体の筋肉をしっかりと維持することで、バランス能力、心肺機能を維持することもできます。 筋肉量は年齢と共に減少してしまいます。そのため、年齢を重ねれば重ねるほど、筋肉を維持するために、日常的に運動をする必要があるのです。 脳の活性化 運動には体を鍛えるだけではなく、脳を活性化させる効果もあります。 運動をすると血行が良くなり、脳に多くの酸素が運ばれます。そうすると、脳細胞が増えて、結果的に脳が活性化されることになるのです。 これまで運動と脳の活性化については多くの研究が行われており、有酸素運動を続けたことで海馬の容量が大きくなる、有酸素運動が脳のなかで新しい神経細胞を生み出す、ということもわかっています。 そのため、定期的に運動をすることで、ボケ防止になるのです。 また、運動をすることで「セロトニン」というホルモンが分泌されて幸福度が高くなります。また、「ガンマアミノ酸(GABA)」が分泌されることで、不安感が解消されるというデータもあります。これらの効果によって、ストレスへの抵抗力がつき、うつ病を防ぐことにつながるのです。 長生きをするためには、体の健康を維持することも大切ですが、脳、心の健康を維持することも大切です。ただ体を動かすだけではなく、気持ちをリフレッシュする目的で、スポーツをするのもいいでしょう。 健康になるにはどれくらい運動をすればいいの？ では、健康な体を維持するためには、どれくらいの量の運動をすればいいのでしょうか？ 必要な運動量は人によって異なりますが、まずは1日10分歩くことから始めるのがいいでしょう。 運動量を急に増やしても、継続することができなければ健康にはつながりません。そのため、まずは10分など簡単な目標を設定し、挫折せずに長く継続できるようにしましょう。 そして、慣れてきたら1日1万歩、などと運動量を増やしていくのがいいでしょう。 また、ウォーキング以外にも、ランニング、サッカー、野球、テニスなど息がはずむような運動を30分以上、週2回行うことも推奨されています。スポーツが好きという方は、これらの少し激しいスポーツをして、健康を維持するのもいいでしょう。

Rolexポイントランキングによる女子プロゴルフのトップ3は、コ・ジンヨン選手、朴仁妃選手、キム・セヨン選手と、韓国出身の女子プロが独占しています！（2021年6月現在）日本の選手は、畑岡奈紗選手が10位についていますが、若手の注目・稲見萌寧選手も26位と健闘中です。では、賞金ランキングに関わらず、人々の憧れとして印象に残っている選手は誰でしょうか？一緒に見ていきましょう。 絶対王女と呼ばれたイ・ボミ選手 12歳から本国の韓国でゴルフを始め、2008年に韓国ツアーに初参加、2010年には年間最多勝、最優秀選手、最小ストロークを達成。翌2011年には満を期して日本ツアーに参戦し、晴れて2015年に賞金女王に輝いたイ・ボミ選手は、「スマイル・キャンディ」の愛称を持つ、どの世代の人にも愛されている選手です。2019年には俳優のイ・ワンさんと結婚し、私生活も幸せそう。現在のランキングは残念ながら50位以下といまいちですが、その笑顔と親近感を感じるルックスは、今でも多くのゴルフファンの心に残っています。好きな女子プロゴルファーNo.1は、まだまだ譲らなそうですね。 引退してもみんな大好き宮里藍元選手 日本で初の高校生プロゴルファーとしてデビューしたのが2003年、宮里藍元選手は3人兄弟みんながゴルファーという沖縄のゴルフ一家出身です。翌2004年には日本プロスポーツ大賞新人賞を受賞し、低迷していた日本のゴルフ界を活気付けました。CMやTV番組にも出演するようになり、「藍ちゃん」としてTVでも親しまれました。米国LPGAツアーへの参戦を目指し、2006年には拠点をロサンゼルスへ。同年から導入された世界ランキングでは、なんと6位につくなど注目を集めましたが、2007年は結果が振るわず残念な年を迎えます。その後、2010年には日本人初のシーズン4連勝をし、世界ランキングでも1位を記録。そんな藍ちゃんも、2018年にはマネージャーと結婚して引退を発表。スポーツマンシップという言葉がぴったりな選手でした。 Wojciech Migda (wmigda), CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0, via Wikimedia Commons - cropped AIG全英女子オープンで優勝した渋野日向子選手 1998年岡山県生まれの渋野日向子選手は、2019年に日本人女子ゴルファーとしては42年ぶりとなる海外メジャー大会で優勝した、これからも有望な選手です。愛称の「シブコ」と同じく、とっても親しみやすくて愛嬌たっぷりな姿が多くのファンを魅了しています。彼女が使用しているPINGのクラブは、2019年から売上が急上昇しており、シブコ効果とも言われています。これからもプロ女子ゴルファーの活躍から目が離せませんね！

多くの人は自由な時間をゴルフで過ごすのが好きです。 ただし、プレイできない人や、家でリラックスしてbet365 のレビューを読み、代わりにオンラインで賭けることを好む人もいます。 ゴルフは静かに集中しながら、ボールの飛距離とショットの正確性を競うスポーツという印象が強いかもしれません。そしてその通りのスポーツなのですが、だからといって運動量が少ないかというと、そうではないのです。ここでは、ゴルフで健康になる4つのヒントをご紹介します。知っているのと知らないのでは大違い！楽しくゴルフをプレーしながら、美しく健康になっちゃいましょう。 その1　移動は徒歩で ゴルフコースでプレーする場合に限定されますが、ゴルフは一般的によく歩くスポーツです。日本のゴルフ場ですと1ラウンドが約5.7kmとされ、歩くと7,600歩ほどになります。通常、プレーの合間にしゃがんだり位置を確かめたり様々な動きが伴うので、1ラウンドを徒歩で行うと1万歩を達成していることが多いです。ウォーキングで1万歩を達成するには、適度な速度で2時間ほど歩き続ける必要がありますが、ゴルフなら休憩しながら歩くので、思ったより疲れを感じることなく歩くことができるのです。 その2　太陽の光で骨を丈夫に 晴れた日のゴルフって最高ですよね。老若男女問わず楽しめるアウトドアスポーツのゴルフは、実は私たちの身体に欠かせない骨を強くするビタミンDを気軽に接種できるスポーツでもあるのです。そうです、太陽の光を浴びることで、体内にビタミンDが生成され、骨が接種したカルシウムを吸収するサポートをしてくれるのです。太陽の光はたくさんの紫外線B波を含んでいますので、日焼けしたくない方は適度に日焼け対策を行ってゴルフコースに出ましょう！ その3　会話で脳を刺激 ゴルフコースに出るにはプレー仲間が必要です。言い換えれば、ゴルフは必然的に人と長く過ごすスポーツになります。新型コロナウイルスによって人との接触が制限され、ステイホームや在宅勤務で仕事面でも同僚やお客さんとの接触が減った人も多いのではないでしょうか。私たちは人と直接会って関わることで、ちょっとしたやり取りでもいいのですが、脳を活性化させているのです。左の脳の前頭前野の一部は「話す」ために進化した部位で、会話することで脳機能が高まります。身体能力だけでなく、脳も刺激を与えることができるゴルフは、安全に健康を助長できる最適なスポーツではないでしょうか。 その4　早寝早起きを習慣に ゴルフに参加する日の朝は早いです。コンペを行うゴルフ場は郊外にあることが多いため、集合時間に合わせて早く起床して家を出ることになります。1日外でプレーした後は、自然と夜の就寝も早くなります。ゴルフが日常生活の一部になることで、週末に寝だめをすることが減り、いかに上手に仕事と趣味の時間＆体調管理をして、ストレスなくスムーズにゴルフに行けるように心がけるようになります。不思議とお酒の量も減るようですよ！

新型コロナウイルスの影響で、2020年より気軽に海外旅行に行くことが難しくなっています。以前はタイ、インドネシア、台湾、グアムなど、近隣の南国で海外ゴルフツアーを楽しむことがゴルファーの間でも人気でしたが、現在はその機会も少なくなってしまいました。その一方、国内のゴルフ場がホテルと連携して「ゴルフ＆ステイ」と称する新しいキャンペーンを実施しています。 特典たくさんの北海道のゴルフコース 夏は避暑地として人気の北海道ですが、ゴルファーにもゴルフバケーション先としておすすめの場所です。夏場は本土より気温と湿度が低いため、日中のプレーも快適に行えます。プレーの後は北海道の自然の恵みをごちそうになって、地元の天然温泉で疲れをとれるなんて、想像しただけでも最高ですね！プリンスホテルが運営する富良野ゴルフコース、上士幌ゴルフ場、女満別ゴルフコース、北海道カントリークラブは、北海道でも人気のゴルフ場です。なかでも、富良野コースは開業20周年を記念して、お子様（18歳未満）のプレーが無料になるキャンペーンを実施しました。他にも毎月20日は人数限定で追加ハーフプレー代が無料になる企画を展開しています。要チェックですね！ 全国展開のゴルフ＆ステイプランを使って国内旅行を楽しもう ゴルフの後にそのままホテルに宿泊して美味しい料理やゆっくり休息が取れる、今話題のごフル＆ステイプランは、全国のゴルフ場および連携ホテルで展開されています。びわ湖大津プリンスホテルでは、2泊2プレー以上のロングステイ希望者向けに、その名も「ゴルフ＆ロングステイ」プランを2021年9月末まで提供しています。平日が特にお得になっているので、琵琶湖周辺でゆっくりと滞在および連日プレーしたい方は、週末を避けて計画してみましょう。首都圏のゴルフ場では、大磯ゴルフコースがコースデビューする方を対象にした、9ホールのショートコース1週と宿泊がセットになった特別プランを用意しています。湘南のビーチを横目に、オシャレな気分でゴルフコースデビューしちゃいましょう！ 練習もセットで楽しめる六甲国際ゴルフ倶楽部 兵庫県にある六甲国際ゴルフ倶楽部は、日本のメジャー大会にも頻繁に利用されるなど、本格的で由緒あるゴルフコースです。クラブハウスも日本のゴルフ発祥の歴史を感じるクラシックな作りで、ずっとここに滞在していたいような気分になります。250ヤードを超えるドライビングレンジと本コースと同様に手入れされた広大なアプローチおよびバンカー練習場を備えているので、本番前にちょっと練習したい人にも最適です。ロケーションも新幹線新神戸駅から車で30分ほどの好立地なので、神戸＆大阪観光と合わせて計画するのをおすすめします。昼間はゴルフ、夜は神戸の街でお酒を嗜む・・なんていうのも素敵ですよね！

人々がスポーツについて話すとき、彼らはしばしばサッカー、バスケットボール、またはバレーボールのようないくつかのより世界的に人気のあるスポーツについて話します。 何人の人がこれらのスポーツを見て、ベット365 ボーナスを使って賭けているかを見てください。しかし、これらのスポーツでも、女性アスリートは人々が最初に考えることではありません。 状況はゴルフでも同様でした。ゴルフは男性がビジネス目的で行うスポーツという認識がありましたが、それも平成で終わり！令和では女性も楽しめるゴルフ環境を作っていこうと、さまざまなメディアやゴルフブランドが女性のゴルフを盛り上げています。ここでは、日本女性のためのゴルフ最新情報をご紹介します。ゴルフに興味があるけれどまだ挑戦していない方も、既にプレーしている女性ゴルファーの方も、みなさん要チェックです！ 女性専用のゴルフ総合サイトと会員サイト まずは何から始めたら・・とお困りのあなた！最近は女性専用のゴルフウェブサイトやアプリがあることをご存知ですか？なかでも、ゴルフ総合サイトであるCURUCURU（キュルキュル）やRegina（レジーナ）は、ゴルフの基礎から応用まで、幅広い情報を掲載している役に立つサイトです。友達にゴルフに誘われたけれど何を揃えればいいのか分からない、数回打ちっぱなしに行って楽しんだけれどコースに出るのはまだちょっと・・と躊躇している方には特におすすめです。 本屋さんで男性用のゴルフ雑誌を読まなくても、オンラインで女性専用のゴルフにまつわる情報とアドバイスが入手できます！また、CURUCURUが運営するgolco（ゴルコ）は、1人でプレーしたい時など、プレー仲間やゴルフ場選びをお手伝いしてくれる頼りになるコンシェルジュのようなオンライン会員サイトです。会員の9割が女性というのも安心して利用できるポイントですよね。 レディースゴルフウェアも充実 ゴルフはドレスコードが大事なスポーツですが、高価なブランドで揃えるのもよし、お手軽なカジュアルブランドでコードするのもよし、自分の好きなようにアレンジできるのが魅力です。どんな世代でも必ずお気に入りのアイテムが見つかるレディース専用ゴルフウェア通販サイト、VIVID GOLF（ビビゴルフ）は、品揃えが豊富＆カテゴリ検索できるので、全身コーデだけでなく、ピンポイントで探しているアイテムも比較しながら自分に合ったものを選べます。できるだけ安く抑えたい方には、ユニクロのスポーツユーティリティウェアがおすすめです。男性のようにゴルフウェアシリーズはないのですが、ポロシャツやスカート、UVカットのメッシュパーカなど、ゴルフプレーに最適なアイテムがたくさん！寒さ対策にレギンスやカーディガンも応用でき、シンプルなデザインが集中力をアップさせてくれそうですよね。 女子プロゴルファーがYouTuberに？！ 新型コロナウイルスの影響で、国内外のゴルフトーナメントが延期になっている中、ゴルフを盛り上げるためにプロ選手たちが次々とYouTubeチャンネルを開設しています。本格的なレッスン動画や、選手の練習方法など、今まであまり個別にシェアされなかった情報がYouTubeで楽しめるのです！特に人気の高いチャンネルが、2018年からコツコツとアップロードされている「有村智恵GOLFTV」です。スイング解説やトーナメントの反省など、ゴルフにまつわることに限らず、有村プロお手製の料理を紹介したり、みんゴルとコラボしたりと、バラエティに富んだ内容となっています。ゴルフのプレーに疲れてきたなと感じたら、プロのチャンネルで一息つくのもいいですね。

ちょっと昔に、子どもの習い事としてゴルフを選択することがブームになった時代がありましたが、現在はランキングのトップ10に入っていないようです。一体何が起こったのでしょうか？ここでは、ゴルフを子どもにすすめる理由と、よくある懸念事項をご紹介していきます。 親との会話が豊かに 子どもの親がゴルファーまたはゴルフ好きなら特に、ゴルフが共通の趣味となって会話が豊かになります。典型的な親との会話の話題として、学校の様子や勉強のこと、友達とのことなど、子どもが主体となる内容が多いでしょう。しかし、子どもがゴルフを習うと、その日のレッスン内容や練習方法、または親にプレーのアドバイスを聞くなど、ゴルフを中心に会話が進みます。するとどうでしょう、お互い親と子という立場を越えて、1人の人間として会話していることに気が付きます。子どもの自我と健全な成長に大いに役立つでしょう。 責任感が強くなる ゴルフは基本、1人でプレーするスポーツです。子どもがゴルフを学ぶことで、自分でゲームの戦略やミスから立ち直る方法を考え、自分なりのプレー方法を身に着けていきます。どんな時も頼りになるのは自分なので、早いうちから責任感が強くなるでしょう。また、ゴルフの醍醐味である集中力と忍耐力がつくのは言うまでもありません。コースに出たらそこは大人の社会です。マナーや社会学習も自然と身に付きます。種類の多いクラブや複雑なルールも覚えなければなりません。些細な心の動揺やフィジカルコンディションも自分のプレーに響きます。トータルコーディネーション能力が必要とされるので、人1倍、しっかり物になるでしょう。 チームプレーが学べない？ ゴルフを子どもにすすめると、チームプレーが学べないのでは？と懸念する親が多いようです。確かに、サッカーやバスケットボール、野球と違って、チームで競い合いません。声をかけあってパスを出したり、協力して守備をしたりと、一緒にプレーすることで得点することもありません。しかし、水泳や器械体操も同じです。チームを組むこともありますが、基本1人プレーです。 ゴルフは賞金がもらえるというイメージからお金目的と見られることもありますが、その分、道具やレッスンへの出費も高めです。しかし、ゴルフで得られることは、表面的なことよりも内面的な成長と充実の方が勝るのです。